Описание слайда: Презентация по физической культуре На тему: калланетика. Это система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц. Считается, что один час занятий калланетикой дает организму нагрузку, которая равна семи. Принципы занятий калланетикой. Система имеет несколько комплексов, которые предназначены для разных групп мышц. Но не стоит сбрасывать со счетов физические упражнения, которые. Калланетика — упражнения для всех мышечных групп. Следует с осторожностью отнестись к калланетику людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Система упражнений названа в ее честь, 'Калланетика' или Callanetics. Система упражнений калланетики выстроена по принципу «от легкого — к трудному» и.
Общая характеристика фитнеса как средства физического воспитания. Общая характеристика фитнеса как средства физического воспитания. Фитнес – одна из самых совершенных на сегодняшний день система тренировок, вобравшая в себя все самые эффективные приемы «воспитания тела». Единого и окончательного определения фитнес не существует.
До сих пор наблюдается разночтение даже в написании слова «фитнес» и «фитнес». Часто в английском языке используется выражение «To be fit», что можно перевести как «быть в форме». Фитнес – это стремление к оптимальному качеству жизни, включающему социальный, психический, духовный и физический компоненты. Используют так же термин «положительное здоровье». Одни специалисты полагают, что фитнес - это комплексное восстановление и поддержание здоровья с помощью правильного питания и физических нагрузок с учетом индивидуальных способностей. Другие специалисты утверждают, что фитнес - синтез физических упражнений влияющих на все процессы жизнедеятельности организма.
![Калланетика Как Система Физических Упражнений Реферат Калланетика Как Система Физических Упражнений Реферат](http://xn--80aqqdgddhbb4i.xn--p1ai/wp-content/uploads/2011/02/estate_nordik_walking04.jpg)
Третьи дают научное объяснение этому понятию: фитнес - способность сердца, кровеносных сосудов мышц работать с максимальной эффективностью. В точном переводе с английского fitness означает «соответствие». Действительно, фитнес подразумевает соответствие различных упражнений, занятий и прочих способов улучшения здоровья, корректировки фигуры и общего укрепления организма.
Физический фитнес – стремление к оптимальному качеству жизни, которое включает достижение более высоких уровней подготовленности по состояниям тестирования, малый риск нарушений здоровья. Такое состояние известно также как хорошее физическое состояние или физическая подготовленность.
Влияние упражнений системы калланетика на улучшение физического развития и двигательных качеств студенток. Реферат на тему: Освоения комплекса калланетика Содержание Введение 3 Что такое. 4 В чем секрет успеха калланетики? Калланетика - созданная американской балериной Каллан Пинкни система физических упражнений, альтернативная травмоопасным. 5 простых и эффективных упражнений по системе калланетика. Мощная выработка различных гормонов, которые отвечают за устойчивость, адаптацию, эмоции, физическую и сексуальную активность.
В русском языке слово «Фитнес» приобрело несколько значений. Во- первых, под этим термином подразумевается совокупность мероприятий, обеспечивающих разностороннее физическое развитие человека, улучшение и формирование его здоровья. Как правило, это тренировки с отягощениями, направленные на укрепление и увеличение мышечной массы; «аэробные» или «кардио» тренировки, направленные на развитие сердечно- сосудистой и дыхательной систем; развитие координации движений, тренировки направленные на развитие гибкости; формирование культуры питания и здорового образа жизни. Наиболее близким к этому понятию «фитнес» в русском языке будет понятие «физическая культура» или «физкультура». Во- вторых, существует «фитнес» как вид спорта, появившийся относительно недавно в рамках соревновательного бодибилдинга.
Увеличение сторонников максимального развития физических качеств среди женщин, с одной стороны, и стремительно идущая на убыль популярность соревновательного женского бодибилдинга, с другой, выявили потребность в изменении формы и критериев, по которым могли бы состязаться женщины. Реализовалась эта тенденция в виде достаточно популярных сейчас соревнований по «фитнесу», где идет оценка, как пропорций тела спортсменки, так и умение владеть этим телом, проявляемое в т. Чтобы не терять время, американские солдаты тренировались с отягощениями, укрепляли мышцы пресса, подтягивались. Затем эти простейшие упражнения стали классикой и с годами были усовершенствованы фитнес- профессионалами. В 7. 0- е годы 2. Малая двигательная активность по всем показателям привела к ухудшению состояния здоровья людей, и эти проблемы увеличивались пропорционально улучшению качества жизни.
Тогда при президенте США был создан Совет по фитнесу, в который вошли 2. Главной задачей этого совета была популяризация фитнеса. В 1. 98. 3 году американец Марк Мастров создает систему «2. В Россию фитнес пришел относительно недавно, около 2. К тому моменту россияне практически забыли, как нужно следить за собой.
До начала исторических изменений в 8. Был только спорт и физкультура. Под словом «спорт», все- таки, подразумевается профессиональные занятия тем или иным видом физической активности. Целью занятий спортом в глобальном плане является достижение наилучших результатов по сравнению с другими спортсменами в этом же виде спорта. Спортсмены тренируются целенаправленно, под руководством опытного наставника, участвуют в соревнованиях, завоевывают медали. В советское время все связанное со спортом было делом престижа государства, поэтому спортивная индустрия переживала эпоху расцвета, свидетельством того являлось количество медалей, которые наши спортсмены привозили с мировых соревнований любого уровня.
В Белоруссии в каждом городе существуют специальные оздоровительные центры- фитнес клубы, предоставляющие комплекс услуг включающих в себя популярные фитнеc- программы. Эти программы основаны на базе новейших научных разработок и современных технологий в области физической культуры и спорта западных стран.
Занятия по фитнес программам предполагают специальное дополнительное оборудование, а так же использование новых методик в освоении двигательных навыков. Благодаря этому многообразию, существует возможность подобрать для себя такую программу, которая подходит именно ему в зависимости от уровня физического развития, физической подготовленности и преследуемых целей. Разнообразие и постоянное обновление программ для достижения силы, выносливости, гибкости, координации движений, высокий эмоциональный фон занятий, благодаря музыкальному сопровождению во многих программах, позволяет на протяжении нескольких десятилетий удерживать высокий рейтинг среди других видов физической культуры.
Каждый день появляются фитнес- новинки - это новые оздоровительные программы. Существует много различных международных организаций, которые занимаются проблемами фитнеса, а так же медики, физиологи, педагоги разрабатывают разнообразные направления. Во многих странах мира проводятся конференции, семинары, фестивали и конкурсы. Единственным недостатком по использованию и внедрению этих программ, является ограниченность в источнике информации, которая поставлена на коммерческую основу и нет полной возможности использовать ее в учебно- методических целях, в оздоровительной и спортивной деятельности. На сегодняшний день нет специального учебного пособия, где были бы полностью изложены методики использования фитнес программ в области физического воспитания и спорта.
Приведем краткий список того, что на данный момент относят к фитнесу: аэробика и ее различные направления; стретч- тренировка; элементы восточных единоборств (тай- чи, тай- бо и т. Аэробика– это разновидность физической тренировки, когда специальные гимнастические упражнения, элементы бега скачков и подскоков, выполняются под музыку, связанные с повышенным использованием кислорода. Термин «аэробика» был впервые введен К. Купером в 1. 96. 0 году. Происхождение его идет от слова «аэробный», то есть идущий с участием кислорода, что имеет под собой физиологическую основу. К. Купером была предложена очковая, строго дозированная система физических упражнений, имеющих аэробный характер энергообеспечения (бег, плавание, лыжи).
Автор предложил четкую и логично построенную систему самооценки с помощью таблиц, которые позволяют достаточно точно оценить свое физическое состояние и тот прогресс, которые приносят ему регулярные физические упражнения. Современная аэробика не является новым видом физической культуры, появившимся в наши дни. Она является одной из разновидностей гимнастики, образовавшейся на фундаменте основной гимнастики и впитавшей в себя элементы европейских гимнастических школ, элементы восточной культуры, а также элементы танцевальной и хореографической подготовки.
Разнообразие и постоянное обновление программ для достижения силы, выносливости, гибкости, координации движений, высокий эмоциональный фон занятий, благодаря музыкальному сопровождению, позволяет аэробике на протяжении двух десятилетий удерживать высокий рейтинг среди других видов оздоровительной физической культуры. Любая, аэробная деятельность включает продолжительную и интенсивную работу многих больших групп мышц тела и имеет физиологический и биомеханический эффект. Аэробика оказывает укрепляющее действие на сердечно- сосудистую и дыхательную системы, способствует развитию координации движений, увеличению общей силы мышц и выносливости организма, повышению работоспособности. Аэробный комплекс может быть составлен с учетом цели тренировок.
Аэробика может быть игровой (для детей), атлетической (для желающих поддержать тело в форме), психорегулирующей (для тех, кто в процессе занятий желает расслабиться, избавиться от негативной энергии, взбодриться), танцевальной (общеоздоровительная, тренирующая мышцы и дыхание) и т. Прикладная аэробика получила определенное распространение, как дополнительное средство в подготовке спортсменов других видов спорта.
По словам автора методического пособия Е. С. Крючек: «Занятия аэробикой могут использоваться спортсменами разных видов спорта для разминки, общей и специальной физической подготовки, для эмоциональной разрядки». На данный момент существует около 4. Она позволяет выполнять шаги, подскоки на нее и через нее в различных направлениях, а так использовать платформу при выполнении упражнений для брюшного пресса, спины и др. Ярусное устройство платформы регулирует высоту, а, следовательно, и физическую нагрузку, позволяет проводить одновременно занятия с людьми различной физической подготовленности, то есть делать процесс более индивидуальным. Подъем и спуск с платформы по интенсивности приравнивают к бегу со скоростью 1.
Работа, выполняемая ногами, не сложна, а движения естественны, как при ходьбе по лестнице. Для изменения интенсивности тренировки достаточно лишь изменить высоту платформы. Таким образом, в одной группе могут одновременно заниматься люди с разным уровнем подготовки и физическая нагрузка для каждого будет индивидуальна. Существуют определенные правила работы на степ- платформе, которые обеспечивают травмобезопасность занятий.
Нельзя работать спиной к платформе, ногу на платформу следует ставить точно в центр на всю подошву и следить, чтобы пятка не свисала, высота платформы должна быть такова, чтобы угол сгибания в колене был не менее 9. Темп музыкального сопровождения при занятиях степ- аэробикой составляет от 1.
О пользе физкультуры и спорта. Выполнение физических упражнений вызывает потоки нервных импульсов от работающих мышц и суставов и приводит центральную нервную систему в активное, деятельное состояние. Соответственно активизируется работа внутренних органов, что обеспечивает человеку высокую работоспособность и дает ему ощутимый прилив бодрости. Совершенствование каждого из этих качеств способствует укреплению здоровья, но далеко не в одинаковой мере. Тяжелоатлетические упражнения делают сильным, тренировки в беге на короткие дистанции помогают стать быстрым, применение гимнастических и акробатических упражнений влияют на развитие ловкости и гибкости. К циклическим упражнениям относятся бег, быстрая ходьба, плавание, бег на лыжах, езда на велосипеде, аэробика, а также, с определенными оговорками, такие виды спорта, как баскетбол, теннис, ручной мяч, футбол и др. Доказано, что бег улучшает кровоток во всех внутренних органах, включая мозг, что особенно ценно, так как обеспечивает энергетическую базу для совершенствования мозговой регуляции и психической деятельности.
У любителей оздоровительного бега происходит значительное улучшение обменных процессов за счет повышения микроциркуляции - кровотока в сосудах малого диаметра. Улучшаются зрение и слух, преобладает положительное эмоциональное состояние, возрастает объем легких, значительно повышаются мыслительные возможности и лучше запоминается полученная информация. Практически исчезают головные боли, улучшается сон, увеличивается умственная и физическая работоспособность. Все это обусловлено возрастанием в тканях мозга особых веществ — нейропептидов, составляющих биохимическую основу психической деятельности. Эффективное средство для укрепления мышц ног и улучшения их формы — ходьба босиком по мелководью вдоль реки или моря. При этом повышается кровоток, особенно в сосудах ног, создаются условия для роста мышц в длину и ширину, а попутно достигается отличный закаливающий эффект.
При систематических занятиях плаванием улучшается терморегуляция, увеличивается интенсивность кровотока, укрепляются сердечные мышцы. Улучшается и газообмен, что весьма важно для полноценного функционирования организма. Умеренные плавательные нагрузки оказывают благотворное воздействие на нервную систему, «снимая» утомление, улучшая сон и повышая работоспособность.
Плавание, тренирующее и совершенствующее системы терморегуляции и дыхания, служит эффективным средством профилактики респираторных заболеваний. Ответ организма на повышенную потребность в кислороде называется тренировочным эффектом или позитивными физическими сдвигами. Вот некоторые такие сдвиги. Но нужно сказать, что физические упражнения могут только способствовать похудению, а главным фактором является сбалансированное питание.
Гимнастикой называют систему специально подобранных физических упражнений и методических приемов, применяемых для всестороннего физического развития, совершенствования двигательных способностей и оздоровления. Гимнастика получила широкое развитие и имеет много разновидностей (атлетическая гимнастика, фитнес- йога, пилатес, каланетика, стрейчинг, и др.), которые сейчас широко используются в фитнес- клубах, но эти виды гимнастики также можно выполнять и самостоятельно, в домашних условиях. Физические упражнения улучшают настроение, повышают мышечный тонус, поддерживают гибкость позвоночника и помогают предотвратить болезни.